減肥者應該養成的飲食習慣

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1、口味要淡；
　　2、吃八分飽；
　　3、多吃蔬菜，少吃葷菜；
　　4、規律飲食；
　　5、不暴飲暴食：
　　6、充分咀嚼；
　　7、禁咖啡，濃茶。因能刺激胃液分泌，增加食欲；
　　8、戒酒；
　　9、改掉喜吃甜食、零食、臨睡前吃點心、飯後立即睡等習慣；
　　10、晚餐至少；
　　11、睡前半小時勿進食。（