剛剛懷孕，孕婦懷孕初期吃什麼好呢？
懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物，孕期蛋白質的營養至關重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構成胎兒的組織器官生長發育，供應足量的優質蛋 白，能使胎兒的腦細胞增殖良好，有助於胎兒正常的智力發育，此外，還需供給充足而適量的維生素， 補鐵以預防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發育的需要，補鋅增進腦發育。注意營養均衡，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣化。此外，孕婦懷孕初期蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備。
孕婦懷孕初期吃什麼好？
飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時 期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。孕婦懷孕初期多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核 桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。 |
